Algunos de los que me conocen saben las veces que he dicho durante este año que iba a empezar a hacer unos largos en la piscina para volver a recuperar el tono físico que uno requiere. Y, puesto que en Septiembre abrían la piscina de la UA, ya he adquirido el super bono anual por 64 Eurazos, y ahora tengo todo un año por delante para ir cuando quiera, así que no voy a desperdiciarlo.
Ahora bien, he estado indagando por la Web para ver los beneficios que aporta la natación y os los quería comentar por si alguién se anima. A mi me van a venir muy pero que muy bien, ya que mi estado de salud no es todo lo bueno que me gustaría. Pues lo dicho, estos son los aportes:
* Aporta una increíble resistencia cardiopulmonar.
* Estimula la circulación sanguínea.
* Ayuda a mantener una presión arterial estable.
* Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
* Desarrollo de la mayor parte de grupos musculares (más de dos tercios de todos los músculos de nuestro cuerpo).
* Fortalece los tejidos articulares previniendo posibles lesiones.
* Facilita la eliminación de secreciones bronquiales.
* Mejora la postura corporal.
* Desarrolla la flexibilidad.
* Alivia tensiones.
* Genera estados de ánimo positivos.
* Ayuda a mejorar estados de ansiedad y aliviar síntomas de depresión.
* Relaja la excesiva tonicidad muscular de la tarea diaria.
* Estimula el crecimiento y el desarrollo físico-psíquico.
* Mejora el desarrollo psicomotor.
* Favorece la autoestima.
¿Que os parece? Bien, no? Pues si os animais, os dejo aquí una serie de estiramientos que serán útiles tanto antes de comenzar tu serie de piscinas como tras haberla finalizado.
El primero de estos ejercicios es para estirar los dorsales y los serratos. Pon el pie derecho detrás y en línea con el izquierdo. Luego, manteniendo tu cabeza y cuello rectas, inclínate hacia el lado izquierdo manteniendo el brazo derecho sobre tu cabeza y estirado lo suficiente como para sentir que estás trabajando los dorsales y serratos. Repítelo con el otro lado de tu cuerpo.
El segundo y último ejercicio sirve para estirar la espalda y los pectorales en su totalidad. Apoya tu costado derecho sobre la pared. Sube el brazo derecho recto sobre tu cabeza y en posición vertical apoyando la palma de tu mano sobre la pared. Ve inclinando tu brazo hacia detrás (siempre acompañando tu respiración) hasta sentir que estás estirando tus pectorales y tu espalda. Repítelo con el otro costado de tu cuerpo.
En el siguiente post os comentaré algunas de las técnicas a aprender como son: estilo libre, espalda, braza, mariposa, brazada de costado.
Salu2 a tod2
Una gran decision, enredado. Creo que voy a seguir tu ejemplo y apuntarme tambien a la de enfrente del trabajo, aunque me temo que a un precio bastante menos interesante que el que tu has conseguido
. Todas las señales apuntan a que este es el deporte mas completo y menos peligroso para nuestros casi-treintañeros cuerpos.
Jejeje, me ha hecho gracia lo de treitaañeros… la realidad es que casi estamos llegando, pero aun faltan unos años en plural
A ver si vamos yendo periódicamente y llegamos con fuerza para la travesía Tabarca – Santa Pola. Ánimo!
Tampoco os queda tanto, eh, Enredado… ejejejjeeejejejej
La pisci a mi dámela para estar a remojo, que yo no sé más que respirar con la cabecilla fuera del agua!!! Eso sí, me puedo tirar horas a remojo y yo, tan feliz!
Ya se yo que tú y el remojo sois tal para cual. En verano piscina y en invierno bañera
Nos quedan añosssssss
Cierto por experiencia que todo eso es verdad, los beneficios digo, pero la pereza a podido conmigo y lo dejé por el trabajo pero ahora no trabajo y no he vuelto,je je je
a mi también me va lo estar en remojo, en un jacuzzi con unas copas, tias en pelotas… etc
Lo tuyo barrenado requiere de mucha fuerza de voluntad, así que ponte las pilas a ver si te animas. Un saludo!
Bueno, ahora despues de las clases sobre vinos, toca sobre salud y piscinas XD, se nota la vuelta en forma despues del verano, yo me acabo de apuntar al gimnasio y este miércoles retomaré la dieta de los puntos…y nadar de momento los días libres en la playa jeje, esto de haber empezado sábado, currar dos días y librar me ha venido de perlas!!
Me han gustado las explicaciones de los estiramientos (eso lo puedo hacer aunque no vaya a nadar, ¿no?) Es que a mí lo de la pisci me da una pereza…uffff, bueno , que os voy a contar, yo que me voy durmiendo por los rincones, jijiji.
Espero que te sirva para al menos la mitad de beneficios que nos cuentas que tiene el nadar!
Un besote!
Un precio estupendo, Enredado! Menudo bono. Yo también he vuelto a la realidad ‘piscinil’. Voy martes, miércoles y jueves, que son los días que entrena mi hijo. Este año empieza a competir. En poco tiempo me gana nadando, seguro. Un abrazo y hasta pronto.
Jejejjeje, pues lo del vino ha sido y seguirá siendo una buena experiencia, y lo de la piscina era algo que tenía que retomar, y ahora más que nunca, ya que por fin tengo el tiempo que quería. Con tanto desgaste, estamos al caer por el caporal
Sunshineone, como ves, solo has de seguir los pasos, y con estos dos estiramentos es suficiente… así que muy facilito. Así que anímate y dejate de dormir por los rincones
Un abrazo!
Jordi, no hace falta ni que lño digas, los pequeñajos estos se mueven en el agua como peces, así que con poco nos pasan seguro… Yo no tengo días fijos, pero vamos que intento ir al menos 3 días a la semana. Un saludo!
Yo llevo todo el verano prometiéndome que también volveré al agua y aún no lo he cumplido,jeje.
Hay que cumplir Lucia!!!! que sino vendrán las lamentaciones
17 años de socio del club de natación de mi ciudad… este años soy socio compromisario… y hace 16 que no me meto a la piscina
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Eso sí, el gimnasio y (antes) el frontón los tengo gastados gastados
Jejeje, ya sabía yo que a ti el agua te gusta bien poco… pero bueno como dices, aprovechaste las otras instalaciones que tampoco está mal.
La natacion es un deporte completisimo! Y ademas, excelente para el cuerpo. Muy buena la nota.
Y que lo digas! ahora mismo llevo dos meses y me encuentro muy pero que muy bien!