Algunos de los que me conocen saben las veces que he dicho durante este año que iba a empezar a hacer unos largos en la piscina para volver a recuperar el tono físico que uno requiere. Y, puesto que en Septiembre abrían la piscina de la UA, ya he adquirido el super bono anual por 64 Eurazos, y ahora tengo todo un año por delante para ir cuando quiera, así que no voy a desperdiciarlo.
Ahora bien, he estado indagando por la Web para ver los beneficios que aporta la natación y os los quería comentar por si alguién se anima. A mi me van a venir muy pero que muy bien, ya que mi estado de salud no es todo lo bueno que me gustaría. Pues lo dicho, estos son los aportes:
* Aporta una increíble resistencia cardiopulmonar.
* Estimula la circulación sanguínea.
* Ayuda a mantener una presión arterial estable.
* Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
* Desarrollo de la mayor parte de grupos musculares (más de dos tercios de todos los músculos de nuestro cuerpo).
* Fortalece los tejidos articulares previniendo posibles lesiones.
* Facilita la eliminación de secreciones bronquiales.
* Mejora la postura corporal.
* Desarrolla la flexibilidad.
* Alivia tensiones.
* Genera estados de ánimo positivos.
* Ayuda a mejorar estados de ansiedad y aliviar síntomas de depresión.
* Relaja la excesiva tonicidad muscular de la tarea diaria.
* Estimula el crecimiento y el desarrollo físico-psíquico.
* Mejora el desarrollo psicomotor.
* Favorece la autoestima.
¿Que os parece? Bien, no? Pues si os animais, os dejo aquí una serie de estiramientos que serán útiles tanto antes de comenzar tu serie de piscinas como tras haberla finalizado.
El primero de estos ejercicios es para estirar los dorsales y los serratos. Pon el pie derecho detrás y en línea con el izquierdo. Luego, manteniendo tu cabeza y cuello rectas, inclínate hacia el lado izquierdo manteniendo el brazo derecho sobre tu cabeza y estirado lo suficiente como para sentir que estás trabajando los dorsales y serratos. Repítelo con el otro lado de tu cuerpo.
El segundo y último ejercicio sirve para estirar la espalda y los pectorales en su totalidad. Apoya tu costado derecho sobre la pared. Sube el brazo derecho recto sobre tu cabeza y en posición vertical apoyando la palma de tu mano sobre la pared. Ve inclinando tu brazo hacia detrás (siempre acompañando tu respiración) hasta sentir que estás estirando tus pectorales y tu espalda. Repítelo con el otro costado de tu cuerpo.
En el siguiente post os comentaré algunas de las técnicas a aprender como son: estilo libre, espalda, braza, mariposa, brazada de costado.
Salu2 a tod2
